공황장애 증상 완화에 도움이 되는 5가지 에센셜 오일 활용법을 소개합니다. 라벤더부터 페퍼민트까지, 각 오일의 효능과 사용법을 상세히 알아보세요.
안녕하세요! 오늘은 공황장애 증상 완화에 도움이 되는 아로마테라피 활용법을 자세히 알아볼게요.
1. 라벤더 오일
주요 효능
- 불안감 감소
- 수면 질 개선
- 스트레스 해소
- 심신 안정
- 혈압 안정화
활용 방법
- 디퓨저 사용
- 물 100ml당 3-4방울
- 취침 전 30분 사용
- 공부/작업 시 활용
- 직접 흡입
- 손수건에 1-2방울
- 손바닥에 한 방울
- 목걸이 펜던트 활용
2. 캐모마일 오일
주요 효능
- 진정 작용
- 긴장 완화
- 수면 촉진
- 스트레스 감소
- 정서 안정
사용법
- 베이스 오일과 블렌딩
- 호호바 오일 30ml에
- 캐모마일 5방울
- 마사지용으로 활용
- 입욕제로 활용
- 따뜻한 물에 3-4방울
- 20분간 반신욕
- 취침 전 추천
3. 일랑일랑 오일
주요 효능
- 심박수 안정
- 혈압 조절
- 불안감 감소
- 긍정적 감정 유도
- 스트레스 해소
활용 팁
- 스프레이 만들기
- 정제수 100ml
- 일랑일랑 5방울
- 라벤더 3방울
- 침구/옷에 분사
- 아로마 목걸이
- 펜던트에 1방울
- 하루 지속
- 수시로 흡입
4. 버가못 오일
주요 효능
- 기분 전환
- 활력 증진
- 불안감 해소
- 정신 집중
- 긴장 완화
블렌딩 레시피
- 기분전환 블렌드
- 버가못 3방울
- 라벤더 2방울
- 오렌지 2방울
- 집중력 향상 블렌드
- 버가못 3방울
- 로즈마리 2방울
- 페퍼민트 1방울
5. 페퍼민트 오일
주요 효능
- 정신 맑게 함
- 두통 완화
- 메스꺼움 감소
- 호흡 개선
- 집중력 향상
활용 방법
- 긴급 상황시
- 손수건에 1방울
- 깊게 흡입
- 관자놀이 마사지
- 일상적 사용
- 디퓨저에 2-3방울
- 아침/오후 활용
- 공부할 때 추천
안전한 사용을 위한 주의사항
기본 수칙
- 피부 테스트 필수
- 희석해서 사용
- 임산부 주의
- 품질 좋은 제품 선택
- 적정량 지키기
보관 방법
- 차광병에 보관
- 직사광선 피하기
- 서늘한 곳에 보관
- 어린이 손이 닿지 않게
- 유통기한 확인
아로마테라피는 공황장애의 보조적 치료법으로 활용하면 좋습니다. 단, 심각한 증상에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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