공황장애 증상 체크리스트와 자가진단

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공황장애 핵심 증상

신체적 증상 (4가지 이상 해당되면 주의)

• 심장 두근거림/빠른 맥박
• 발한/떨림
• 호흡곤란/숨막힘
• 흉통/가슴 압박감
• 어지러움/현기증
• 메스꺼움/복부 불편감
• 손발 저림/무감각
• 오한/열감

정신적 증상

• 죽음에 대한 공포
• 현실감 상실
• 자제력 상실 공포
• 미칠 것 같은 두려움

증상 악화 요인

1. 과도한 스트레스
2. 수면 부족
3. 카페인/알코올
4. 불규칙한 식사
5. 과도한 운동
6. 환기가 안 되는 공간
7. 혼잡한 장소

위험도 평가

즉시 전문의 상담이 필요한 경우

• 주 2회 이상 발작
• 지속적인 회피 행동
• 자살 생각
• 우울증 동반
• 알코올/약물 의존

경과 관찰이 필요한 경우

• 월 1-2회 발작
• 일시적 불안
• 경미한 회피 행동

자가 체크 일지 작성법

기록할 항목

1. 발작 일시
2. 지속 시간
3. 증상 목록
4. trigger 상황
5. 대처 방법
6. 회복 시간

참고사항

• 정확한 진단은 전문의 상담 필요
• 증상은 개인차가 큼
• 조기 발견이 중요

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