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공황장애 핵심 증상
신체적 증상 (4가지 이상 해당되면 주의)
- 심장 두근거림/빠른 맥박
- 발한/떨림
- 호흡곤란/숨막힘
- 흉통/가슴 압박감
- 어지러움/현기증
- 메스꺼움/복부 불편감
- 손발 저림/무감각
- 오한/열감
정신적 증상
- 죽음에 대한 공포
- 현실감 상실
- 자제력 상실 공포
- 미칠 것 같은 두려움
증상 악화 요인
- 과도한 스트레스
- 수면 부족
- 카페인/알코올
- 불규칙한 식사
- 과도한 운동
- 환기가 안 되는 공간
- 혼잡한 장소
위험도 평가
즉시 전문의 상담이 필요한 경우
- 주 2회 이상 발작
- 지속적인 회피 행동
- 자살 생각
- 우울증 동반
- 알코올/약물 의존
경과 관찰이 필요한 경우
- 월 1-2회 발작
- 일시적 불안
- 경미한 회피 행동
자가 체크 일지 작성법
기록할 항목
- 발작 일시
- 지속 시간
- 증상 목록
- trigger 상황
- 대처 방법
- 회복 시간
참고사항
- 정확한 진단은 전문의 상담 필요
- 증상은 개인차가 큼
- 조기 발견이 중요
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